Alhamdulillah.. Ni masuk tahun ke-2 dah berpuasa sambil menyusukan si kenit Qisya.. Mula-mula memang macam tak confident jer, risau EBM sikit..syukur EBM cukup untuk anak. Just nak share tips..ni bukan based on medication or what-so-ever,tetapi dari experience sendiri...
1) Mindset ibu
Bila kurang minum air or makan,pasti ibu risaukan..ibu-ibu kene positive. Milk production akan cukup ye
2) Air kosong
Banyakkan minum air kosong semasa dan selepas berbuka. 2gelas semasa berbuka, diikuti lagi segelas sebelum tido,segelas lagi tengahmlm,bgn sahur dan selepas sahur.
3) Jaga makan
Makan makanan yang berkhasiat atau makan yang bole menambah susu e.g oats,kurma,susu,badam,sayuran,dan makanan tinggi protien
4) Afternoon nap
Ibu-ibu pun kene cukup rehat, tak kira la yang bekerja atau housewife, at least take your afternoon nap. Badan kene boost energy setelaj penat berpuasa.
5) Doa dan selawat
Percaya kepada Allah,sentiasa berdoa agar dimurahkan rezeki,susu ibu pun rezeki juga..rezeki Allah luas. Sambil produce EBM,sertakan dengan selawat dan zikir
Itu je la tips dari experience sendiri..
No comments:
Post a Comment